Vitaminas para niños fundamentales para un crecimiento saludable. La función más importante de las vitaminas es reforzar al organismo ante las infecciones y ayudar al buen funcionamiento de los distintos órganos de nuestro cuerpo. Hay vitaminas hidrosolubles como la B y C y las hay liposolubles como las A, D, E y K, que son de vital importancia para el crecimiento de nuestros niños.
Según crece el niño, necesita un aporte extra de energía y esto se lo dan las vitaminas a través de una alimentación variada y rica en estos principios y en minerales. Es muy difícil que un niño ingiera una dieta completa pues por lo general siempre hay alimentos que no gustan como son las verduras, por eso es aconsejable suministrarles un buen complejo vitamínico específico para niños, así tendremos la seguridad de obtendrá todos los nutrientes que necesita.
Una buena nutrición para los niños es que su dieta sea variada y rica en frutas y verduras que contienen muchas vitaminas así como huevos, carne y pescado que contienen proteínas. Se aconseja la ingesta de cereales como avena y arroz integral que contienen fibra y regulan el tracto intestinal.
Vitaminas Para Niños:
- VITAMINA B2 : Se encuentra en verduras de hojas verdes , espinacas, brócoli etc..
- VITAMINA B6 : Se encuentra en el plátano, aguacate, y patata. Mejora la producción de energía y el crecimiento.
- VITAMINA B3 :Se encuentra en las carnes. Aportan energía y favorecen el crecimiento
- VITAMINA C :Se encuentra en las frutas como la naranja, kivis, fresas y tomates. Favorece las defensas y estimula la musculatura
- VITAMINA D : Fortalece los dientes, mejora los huesos y hace que se absorba el calcio más rápidamente.
- Los oligoelementos son imprescindibles para el desarrollo humano. Los más importantes son el hierro, calcio, cobre, zinc, yodo, flúor y selenio. Todos son necesarios pero en muy pequeñas cantidades
- El calcio refuerza los huesos y es fundamental para el crecimiento e los niños.
- El hierro es fundamental para el desarrollo muscular, se encuentra en carnes rojas, carne de buey, cerdo, ciruelas, espinacas, lentejas, judías etc..
– Todos estos productos que son necesarios para los niños, no se les debe suministrar sin consultar con el pedíatra.
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